サッカー個人レッスン|低学年にオススメ！膝下の振りを早くしてキック力アップ！

こんにちは。

お子さんのサッカーの試合や練習を見ていて、こんな風に感じることはありませんか？

特に小学校低学年のお子さんを持つ親御さんから、こういったお悩みは非常によく聞かれます。「まだ身体が小さいから仕方ない」と諦めていませんか？

実は、キックの飛距離や威力は、筋力だけではなく「身体の使い方（スキルのコツ）」で大きく変わります。

今回は、人気YouTubeチャンネル「サッカー個人レッスンサッカー家庭教師:谷田部」で公開されている動画から、低学年でも実践できる「キック力アップ」のための2つの秘策をご紹介します。

キーワードは「膝下の速さ」と「空き缶（またはコーン）」です。

まず最初にご紹介するのは、低学年のお子さんに特におすすめの練習法です。

ボールを遠くに飛ばそうとすると、どうしても脚全体に力が入って「ドスン」と重たいキックになりがちです。しかし、鋭いシュートを打つために必要なのは、太ももではなく「膝から下のスイングスピード」です。

谷田部コーチが動画内で推奨しているのは、以下のシンプルな手順です。

これを行うことで、脳と筋肉に「この速さで足を振るんだよ」という指令を刷り込みます。動画内でも、この手順を踏むことで「膝下のキックが強くなる」と明言されています [1]。

いきなりボールを蹴るのではなく、予備動作を入れるだけで、驚くほどボールの勢いが変わる可能性があります。ぜひ次の練習で試してみてください。

次にご紹介するのは、さらに踏み込んだ「ロングキック」のための練習法です。

「ボールを遠くに飛ばしたいけれど、足の甲にうまく当たらない」「ボールが上がらない」という悩みには、実は身近なある道具が効果的です。

それは、「カラーコーン」や「ペットボトル（空き缶）」です [2][3]。

谷田部コーチが紹介するこの練習法は、ボールの代わりにコーンやペットボトルを使います。その狙いは、「バックスピン（逆回転）」の感覚を掴むことにあります。

ロングキックを綺麗に飛ばすためには、ボールに対して真っ直ぐ当てつつ、適度なバックスピンをかける必要があります。しかし、口で説明しても子どもには伝わりにくいもの。

そこで、コーンを使った以下のドリルが紹介されています。

この「コーンを回転させる」という動きが、実はロングキックでボールに回転をかける足の使い方と直結しているのです。

動画内では、この回転が見事に決まると「シュルシュルシュル！」と音が鳴るほど綺麗に回ることが実演されています [4]。

この練習で重要なのは、力任せに蹴ることではありません。

谷田部コーチは、この足の動きを「ムチでしならせる」感覚や、「縄跳びで叩く」ような感覚に例えています [3]。

足全体をガチガチに固めるのではなく、ムチのようにしなやかに使うことで、先端（足の甲）が加速し、強いインパクトを生み出します。

「これが形ができるとね、そんなに考えなくてもいくんですよ」 [3]

と動画でも語られている通り、理屈よりも「コーンを回す」という遊び感覚を取り入れることで、自然と正しいロングキックのフォームが身につく画期的な練習法です。

これらの練習は、広いグラウンドがなくても、公園やちょっとしたスペースで実践可能です。

準備するもの：サッカーボール、カラーコーン（または空のペットボトル・空き缶）
親御さんの役割：
- 膝下の振りの練習では、「1、2、3…」とカウントを数えてあげて、リズムを作ってあげましょう。
- コーン練習では、「今の回転すごかったね！」「もっとシュルシュルさせよう！」と、回転の美しさを褒めてあげてください。

特にコーンやペットボトルを蹴る練習は、ボールよりも軽く、当たった時の感触や動きがわかりやすいため、子どもたちも「できた！」という達成感を得やすいのが特徴です。

動画内でも、実際に子供たちが短時間でコツを掴み、楽しそうに練習している様子が語られています [5]。