【症例カルテ】大学1年DF個人レッスン：動きながらのロングキックを安定させた鍵は「背中」
症例カルテ：大学1年生DF「動きながらのロングキック」と「1vs1守備」を安定させる土台づくり
1. 基本情報
学年：大学1年生
ポジション：DF
主なテーマ：動きながらのロングキック／1vs1の守備対応／基礎技術の底上げ
2. お悩み・ご相談内容
動きながらのロングキックが安定しない。
1vs1の守備での対応（間合い・止まり方・対応の安定）を良くしたい。
あわせて、基礎技術を全体的に引き上げたい。
3. 事前ヒアリング（ご本人の要望）
基礎技術の向上として、特に以下の3点を強化したいという要望。
- 左足で蹴れるようにする（背後のボール対応、クリアを大きくする目的）
- リフティング及びトラップの技術向上（相手クリアの処理など試合局面で使えるように）
- 壁当てパス（トラップとパスの質を上げる）
4. 診断（その場で見えたボトルネック）
まず気になったのは「姿勢と立ち方」。
あわせて、ボールの転がし方と自分の立ち位置（ボールとの位置関係）にズレが見られ、そこがキックやトラップの安定性に直結していました。
さらにキックの安定性を見ていくと、共通項として「背中（腰から上の不安定さ）」が垣間見えました。
上半身がブレると、動きながらのロングキックの再現性が落ち、トラップの質や守備の1歩目にも影響が出やすくなります。
5. 介入内容（処方と修正ポイント）
姿勢と立ち方の再セット
最初に「立ち方」と「姿勢」を整え、土台を作り直しました。
ボールの転がし方と位置関係の修正
ボールの置き所・運び方と、自分の立ち位置の関係を修正し、次のプレーに入りやすい形へ寄せました。
背中を安定させてキックの再現性を上げる
狙いは「腰から上を安定」させること。
背中側が安定すると、足元だけで調整しなくて済み、ロングキックの当たり方・方向・軌道が揃いやすくなります。
6. Before / After（変化）
Before
姿勢と立ち方が崩れやすく、ボールとの位置関係もズレやすい。
結果として、動きながらのキックの安定性が出にくい状態。
After
姿勢が良くなり、足全体の安定性とコントロールが増しました。
キックも安定方向へ変化し、本人も手応えを感じている様子でした。
7. 専門家コメント（次の伸びしろ）
DFのロングキックと1vs1対応は、技術以前に「土台の安定」で勝負が決まります。
今回見えた鍵は「背中」。ここが安定すると、動きながらのキック精度だけでなく、トラップの収まりや守備の1歩目まで連動して整ってきます。
次段階は、この安定した土台のまま「試合スピード」に寄せていくこと。局面を上げても崩れない形に仕上げていきます。
8. お問い合わせ（CTA）
動きながらのキックが安定しない、1vs1で対応が遅れる、基礎技術をまとめて底上げしたい。
そういったお悩みは、原因が「技術」ではなく「姿勢・軸・位置関係」にあることが多いです。
現状を見て、診断して、最短ルートで処方します。お気軽にご相談ください。
