サッカー自主練：パスをどこでもらう？「気が利く選手」になるためのオフ・ザ・ボールの極意

サッカーの試合中、「パスをもらいたいけれど、どこに動けばいいのかわからない」「ボールを持っていない時（オフ・ザ・ボール）の動き方が悪いと言われる」といった悩みをお持ちの親御さんや選手は多いのではないでしょうか。

ボールを持っていない時間の動きこそ、サッカーの上達において非常に重要な要素です。今回は、人気YouTubeチャンネル「サッカー個人レッスンサッカー家庭教師:谷田部」の動画から、パスを受ける際の実践的なテクニックと、セレクションでも評価される「体の向き」や「ステップワーク」について深掘りして解説します。

単にボールを待つだけではなく、味方がパスを出しやすく、かつ相手ディフェンスを置き去りにできる動き方を身につけましょう。

1. 基本中の基本：常におへそをボールに向ける

まず、パスをもらうための最も基礎的な姿勢についてです。多くの選手がやりがちな間違いとして、移動することに必死でボールから目を離したり、背中を向けてしまったりすることが挙げられます。

谷田部コーチが動画内で強調しているのは、「ゴールに対して、そしてボールに対して常にお腹（おへそ）を向けた状態で動く」ということです。

例えば、ボールを持っている味方が移動したとしても、自分もそれに合わせて前後左右に動き、常に「いつでもパスを受けられますよ」という姿勢を見せ続けることが大切です。背中を向けて走って移動してから振り返るのではなく、バックステップやサイドステップを使い、ボールホルダーと正対し続けること。これが「パスを呼ぶ」第一歩となります。

2. ディフェンスの「間（あいだ）」で受ける意識

次に、具体的なポジショニングの話です。練習ではカラーコーンをディフェンスに見立てて行います。

味方からパスをもらう際、ただ横に動いて障害物のない場所で受けるのは簡単です。しかし、それでは相手ディフェンスの脅威にはなりません。レベルの高い選手やセレクションで評価される選手は、ディフェンスとディフェンスの「間（あいだ）」、あるいはディフェンスの脇をすり抜けるような位置でボールを受けようとします。

動画での実演にもあるように、以下のようなイメージを持ちましょう。

• ディフェンスの横ではなく、あえて狭い「間」に顔を出す。
• その「間」を通すパスを受けることで、一気にディフェンスラインを突破（置き去りに）できる。
• ボールを受けながら前を向き、相手を抜いた状態を作る。

これを成功させるには、パスの精度だけでなく、受け手の「ここで受ければ相手を抜ける」という場所を見極める能力と、そこへ素早く入り込む体のコントロールが必要不可欠です。

3. 「カズダンス」を応用したステップワーク

では、常にボールにおへそを向けたまま、素早く「間」に入り込むにはどうすればよいのでしょうか。ここで重要になるのがステップワークです。

ただ走るのではなく、「バックステップ」と「クロスステップ」を組み合わせる技術が求められます。動画内では、往年の名選手カズ（三浦知良選手）の代名詞である「カズダンス」のような足運びが紹介されています。

具体的な足の運び方は以下の通りです。

• 正面で受ける時はバックステップ。
• 横へ素早く移動したい時は、足を交差させるクロスステップを使う。
• 左足の前を右足がクロスする、あるいは左足の後ろを右足がクロスする、といった動きを使い分ける。

一見複雑に見えるこのステップですが、これを無意識にできるようになると、ボールホルダーに対して常に体を向けたまま、前後左右どこへでも瞬時に移動できるようになります。「カズダンスをぶっ壊して（分解して）実戦で使う」という表現が非常に分かりやすいポイントです。

4. パスを出す人への「優しさ」が評価につながる

このトレーニングの根底にある最も重要なマインドセットは、パス出し手（味方）への「優しさ」です。

「自分が準備できたからパスをくれ」と要求する選手は、味方のタイミングを考えていません。一方で、常にボールに正対し、ステップを踏みながら準備している選手は、味方に対して「いつパスを出してくれてもいいよ」「どんなタイミングでも受けられるよ」というメッセージを送っていることになります。

これは、特に即席チームでプレーするセレクションの場において、非常に大きな武器になります。

「下手な人（パスがずれる人）に歩み寄っているということ。セレクションなら絶対必要なズレ。それをフォローしたら評価していいか分からないから、逆に（味方は）ミスしていいですよ、と」

動画内でこう語られている通り、味方のパスが多少ずれても、自分がステップを踏んで体の向きを作っていれば、修正してマイボールにすることができます。「あいつと組むとやりやすい」「あいつにはパスが出しやすい」と思わせる選手こそが、チームに必要とされる選手であり、セレクションでも合格を勝ち取る選手なのです。

まとめ：自主練で取り組むべきこと

今回の動画から学べる自主練習のポイントをまとめます。

1. キャッチボールの距離感で練習する：親御さんがボールを持ち、お子さんがその周りで動く練習から始めましょう。
2. おへそは常にボールへ：移動中も決してボールから目を切らず、体を向け続けること。
3. コーンを使って「間」を意識する：ディフェンスの間を縫うように動き、パス一本で局面を打開するイメージを持つこと。
4. ステップを体に染み込ませる：クロスステップやバックステップをスムーズに行えるよう、足運びを反復練習すること。

「パスをもらう動き」は、一見地味に見えるかもしれませんが、サッカーの試合の大半を占める「ボールを持っていない時間」の質を劇的に高めてくれます。ぜひ、次回の練習から取り入れてみてください。