サッカー個人レッスン|パスをもらうための身体の向きを作るステップワーク上達方法
ご提示いただいた条件（WordPress用HTML形式、AI要素排除、2500文字程度、口語体、引用番号なし）に従い、今回追加された「パスを受ける体の向き」の動画と、前回の「ディフェンス」の動画の内容を一本のブログ記事としてまとめました。
初心者や低学年の子供が抱えがちな「攻守の悩み」を一気に解決する構成にしています。
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【サッカー親子練習】「守備が軽い」「パスが取れない」を即解決！初心者キッズが変わる2つの身体操作
お子さんのサッカーの試合をビデオで撮っていて、あとで見返した時に「ああっ、惜しい！」と声が出てしまうこと、ありませんか？
特に、まだサッカーを始めたばかりの幼児や低学年のお子さん、あるいは少し奥手な性格のお子さんに多いのが、この2つの悩みです。
1. 相手のボールを取りに行っても、簡単に抜かれてしまう（ディフェンスが軽い）
2. 味方からパスが来ても、うまく受け取れない（トラップミスや反応の遅れ）
「もっと気合を入れて走りなさい！」なんて精神論を言っても、子供はどう動けばいいのか分かりません。実はこれ、気持ちの問題ではなく、単に「体の使い方のコツ」を知らないだけなんです。
今回は、人気YouTubeチャンネル「サッカー個人レッスンサッカー家庭教師:谷田部」で公開された2つの動画を元に、親子練習ですぐに実践できる具体的な改善テクニックを徹底解説します。これを知れば、明日からの練習への取り組み方がガラリと変わるはずです。
第1章：なぜ「ディフェンスが軽い」と言われるのか？
まずは守備のお話から。コーチから「ディフェンスが軽いよ！」と注意されているシーン、よく見かけますよね。でも、「重く」しろと言われても、子供たちは体重を増やすわけにもいきません。
動画『幼児、低学年、初心者必見！軽いディフェンスの改善』では、この「軽さ」の正体をズバリ指摘しています。
足先だけでボールを取りに行っていませんか？
サッカーを始めたばかりの子や、少し怖がりな子がやってしまいがちなのが、「腰が引けた状態で、足先だけでボールをつつきに行く」という動作です。
動画内では「女子の体育のサッカーみたい」と表現されていましたが、まさに「怖いから当たりたくない」という心理がにじみ出ている状態。相手のドリブラーからすると、ディフェンダーが腰を引いて足だけ出してくれれば、その足をヒョイとかわすだけで簡単に突破できてしまいます。これが「軽い」の正体です。
上手い選手や強い選手は、足だけでなく「体全体」、特に「手（腕）」を上手に使っています。初心者の子は手をバランスを取るためだけに使っていますが、これを相手に対して使うように変えるだけで、守備力は劇的に向上します。
キーワードは「パーでパンチ」！誰でもできる最強の守備術
では、どうやって手を使うのか。谷田部さんの指導法は非常にユニークで、子供にも一発で伝わります。
その合言葉は「パンチ」です。
「えっ、パンチしたら反則でしょ？」と驚くかもしれませんが、ここで言うパンチは、グーではなく「パーのパンチ」です。手のひらを使って、相手の胸や肩あたりを「ドンッ」と突く、あるいは制するようなイメージです。
なぜ「触る」ことが重要なのか？
多くの子供たちは、「相手に触っていいの？」という境界線が分かっていません。動画での例えが秀逸だったのですが、まるで博物館で「触っていいですよ」と言われても、恐る恐る触ってしまうような心理状態。加減が分からないから、触らないか、触るとしても弱々しくなってしまうんです。
だからこそ、「グーはダメだけど、パーならOK」という明確な基準を与えてあげます。腕をしっかり伸ばして、手のひらで相手を制する。これならルール上も問題ない「正当なチャージ」や「相手を抑える手」になります。
腕を伸ばすと「ゴール」が遠くなる
この「腕を伸ばして相手に触れる」という動作には、物理的なメリットもあります。それは「リーチ（距離）」の問題です。
腕を縮めて体の近くで構えていると、相手は自分の懐深くまで簡単に侵入できます。しかし、腕をピンと伸ばして相手に触っておけば、相手はその腕の長さ分（約30センチ以上！）だけ、外側を回らなければなりません。
動画ではこれを「100メートル走のゴールが遠くなるようなもの」と表現していました。ドリブラーにとって、ディフェンダーの体はゴールテープのようなもの。腕を伸ばすことで、そのゴールテープを後ろに下げることができるんです。そうやって相手を遠ざけている間に、足を出してボールを奪えばいい。この「時間と距離の余裕」が、守備の強さに直結します。
実は「触る」ほうが怪我をしない
「相手を押すなんて危ない」と思う親御さんもいるかもしれませんが、動画ではむしろ「触ったほうが安全（セーフティ）」だと説いています。
お互いにスピードに乗った状態で、急に動けば衝突事故になります。でも、手を相手に当てておくことは、車のウインカーのような役割を果たします。「ここに自分がいますよ」「これからボールを取りに行きますよ」という情報を、接触を通じて相手に伝えていることになるんです。
最近の子供たちは「おしくらまんじゅう」のような遊びが減っていて、人との距離感や力の加減を知らない子が増えています。サッカーを通じて「正しい接触の仕方」を覚えることは、自分と相手を怪我から守るためにも必須のスキルと言えるでしょう。
第2章：パスがもらえない子の共通点は「おへそ」
守備ができるようになったら、次は攻撃です。せっかく味方がパスを出してくれそうなのに、準備ができていなくてボールが取れない、あるいはパスが足元に入ってから慌ててしまう。
そんな悩みに答えてくれるのが、もう一つの動画『パスをもらうための身体の向きを作るステップワーク』です。
ボールを持っている人に「おへそ」を向けていますか？
この動画のポイントは非常にシンプルですが、意外とできていない基本中の基本です。それは、「パサー（ボールを持っている人）に対して、常におへそと体の正面を向ける」ということです。
上手くいかない子は、ボールが動いているのに体ごときょろきょろしていたり、あるいは体が違う方向を向いたまま首だけでボールを見ていたりします。これでは、いざパスが来た時にスムーズに反応できませんし、次のプレー（ドリブルやシュート）に移るのも遅れてしまいます。
ステップワークで常に正対する
谷田部さんの解説によると、ボールが左にある時は、しっかり左に体を向ける。ボールが右に移動したら、ステップを踏んで体の向きを変え、右側に正対する。
当たり前のように聞こえますが、これをサボらずにやることが重要です。ボールの位置に合わせて、こまめにステップを踏み、常に「おへそビーム」をボールに当て続けるようなイメージを持つと良いでしょう。
こうして体の正面でボールを受ける準備ができていれば、パスが多少ズレても対応できますし、何より「パスを待っていますよ！」というメッセージが味方に伝わりやすくなります。結果として、パスが集まってくる選手になれるのです。
今日からできる！親子練習メニューまとめ
動画の内容を元に、お家や公園でできる練習メニューをまとめてみました。週末の練習にぜひ取り入れてみてください。
【守備編】パーでパンチ練習
- 止まった状態で確認
子供に「パーの手」を出させ、親御さんの胸や肩を強めに押させます。「グーだと痛いけど、パーならOK」という感覚と、肘が伸びきるまで腕を使う距離感を覚えさせます。 - 動きながらの「通せんぼ」
親御さんがゆっくりドリブルをし、子供が横や前から「手を使って」止めに来る練習をします。足だけでボールをつつくのではなく、まず手で親御さんの体に触れ、動きを制限してからボールを奪う手順を繰り返しましょう。
【攻撃編】おへそビーム練習
- パサーに合わせて向きを変える
親御さんがボールを持って、子供の周りを半円を描くように移動します（あるいは二人でパス交換しながら横移動します）。 - ステップワークの意識
親御さんの位置（ボールの位置）が変わるたびに、子供は細かくステップを踏んで、常におへそがボールの方向を向くように修正し続けます。「常におへそでボールを見る」ことを意識させましょう。
まとめ
「ディフェンスは手を使う」「パス待ちはおへそを向ける」。
どちらも、言われてみれば単純なことですが、これを意識するだけで子供のプレーは見違えるように安定します。
特に「手を使う」守備は、最初は勇気がいるかもしれませんが、一度コツを掴むと「抜かれない」という自信がつき、プレー全体に積極性が生まれます。また、パスを受ける準備ができている子は、コーチからも「あの子はよく周りが見えている」と評価されやすくなります。
難しい戦術や足技を覚える前に、まずはこの「体の使い方」という土台を、親子で楽しく作ってみてはいかがでしょうか。
