サッカー個人レッスン|幼児、低学年、初心者必見！軽いディフェンスの改善
【サッカー親子練習】「ディフェンスが軽い」と言われたら？幼児・初心者でも即改善できる「パンチ」の守備術
お子さんのサッカーの試合を見ていて、あるいはコーチから、こんなことを言われた経験はありませんか？
「ディフェンスが軽いよ！」
これ、少年サッカーの現場では本当によく耳にする言葉ですよね。でも、「軽い」と言われても、子供たちは具体的にどうすれば「重く（強く）」なるのか分かっていないことがほとんどなんです。
実は、この「軽いディフェンス」には明確な原因と、驚くほど簡単な改善法があります。
今回ご紹介するのは、人気YouTubeチャンネル「サッカー個人レッスンサッカー家庭教師:谷田部」で公開された『幼児、低学年、初心者必見！軽いディフェンスの改善』という動画です。この動画、目からウロコの連続でした。
特に「ビビって腰が引けてしまう子」や「足だけでボールを取りに行って抜かれる子」を持つ親御さんには、ぜひ知ってほしい内容が詰まっています。動画の内容を深掘りしながら、今日から親子練習で使えるテクニックをまとめてみました。
なぜ、子供のディフェンスは「軽く」なってしまうのか？
まず、動画の中で谷田部さんが指摘している「悪い例」が、あまりにもリアルで思わず頷いてしまいました。
初心者の子や、まだサッカーに慣れていない低学年の子が相手からボールを奪おうとする時、どうしても「足先だけで」行こうとしてしまうんです。体が相手にぶつかるのが怖くて、腰が引けた状態で、足だけチョンと出すような仕草。動画ではこれを「女子の体育のサッカーみたい」と表現されていましたが、まさに「怖いから当たりたくない」という心理が動作に出ている状態です。
相手ドリブラーからすれば、ディフェンダーが腰を引いて足だけ出してくれれば、その足をかわすだけで簡単に抜けてしまいます。これが「軽い」の正体なんです。
では、強い選手はどうしているのか？
谷田部さんは、ここで非常に重要なポイントを指摘しています。上手い子は「手（腕）」を使っているんです。初心者の子は、手を自分のバランスを取るためだけに使ってしまっていますが、本来ディフェンスでは、この手を相手に対して使わなければいけません。
キーワードは「パンチ」！？即効性のある修正法
では、具体的にどうやって手を使うのか。ここでの教え方が非常にユニークで、かつ子供に伝わりやすいものでした。
そのキーワードは「パンチ」です。
「えっ、パンチしたら反則（ファウル）じゃないの？」と思いますよね。もちろん、グーで殴りかかったら一発退場ですし、相手も痛いです。でも、ここでの指導法は「パーのパンチ」なんです。
動画内での練習方法はこうです。
まず、子供に腕をしっかり伸ばさせます。そして、手のひら（パー）で、相手（親御さんや練習相手）の胸や肩あたりを「ドンッ」と突くように触るイメージを持たせます。
最初は「パンチ」という言葉を使って腕を伸ばす勢いを引き出しつつ、実際には手のひらで相手を制する。これができれば、ルール上も問題ない「正当なチャージ」や「相手を抑える手」になります。
多くの子供たちは、「相手に触っていい」という境界線が分かっていません。谷田部さんの例え話が秀逸だったのですが、まるで博物館に行って「触っていいですよ」と言われても、恐る恐る触ってしまうような心理状態なんだとか。加減が分からないから、触らないか、触るとしても弱々しくなってしまう。
だからこそ、「パーでパンチならOK」という明確な基準を与えてあげることで、子供は迷いなく相手にコンタクトできるようになるんです。
なぜ「手を伸ばす」だけで抜かれなくなるのか？（距離の理論）
この「腕を伸ばして相手に触れる」という動作、単に相手を押すためだけではありません。実は、守備においてものすごく大きなメリットがあることが動画で解説されています。
それは「相手との距離（リーチ）」の問題です。
想像してみてください。腕を縮めて体の近くで構えている時と、腕を前にピンと伸ばしている時。相手が自分を抜き去るために移動しなければならない距離が変わってきます。
谷田部さんの解説によると、腕を伸ばすだけで、相手からすれば30センチ以上も「ゴール（自分を抜き去るライン）」が遠くなるんです[6]。もし腕を使わずに足だけで守ろうとすると、相手は自分の懐（ふところ）深くまで簡単に侵入できてしまいます。でも、腕を伸ばして相手を触っておけば、相手はその腕の長さ分だけ、外側を回らなければなりません。
動画内での「100メートル走のゴールが遠くなるようなもの」という表現がとても分かりやすかったです。ドリブラーにとって、ディフェンダーの体がゴールテープだとしたら、腕を伸ばすことでそのテープを後ろに下げることができる。つまり、抜かれるまでの時間を稼げるし、その間に足を出してボールを奪う余裕も生まれるわけです。
「足で行くな、まず手（体）で行け」というのは、この距離感を支配するためだったんですね。
実は「触る」ほうが怪我をしにくいという事実
親御さんの中には「相手に体を当てるなんて危ないんじゃないか」と心配される方もいるかもしれません。しかし、動画では「触ったほうがむしろ安全（セーフティ）」だと説いています。
これ、車の運転に例えられていて非常に納得感がありました。
お互いにスピードに乗った状態で、何の合図もなく急に曲がったり止まったりすれば衝突事故になります。これはウインカーを出さずに車線変更するようなものです。
一方で、手を相手に当てておくことは、センサーの役割も果たします。「ここに自分がいますよ」「これからボールを取りに行きますよ」という情報を、接触を通じて相手に伝えていることになるんです。相手の動きを腕で感じ取ることもできますし、相手のスピードを腕で吸収して制御することもできます。
「触るな」と教えると、子供はいきなり足だけを出したり、無防備に突っ込んだりして、かえって大きな怪我や喧嘩に繋がることがあります。しっかりと手のひらで相手を制することを覚えるのは、自分を守るためにも、相手を怪我させないためにも、幼児や低学年のうちから身につけておくべき重要なスキルなんですね。
今日からできる親子練習メニュー
最後に、この動画を参考に、お家でできる練習方法をまとめておきます。
- 「パーのパンチ」の確認
まずは止まった状態で、子供に「パンチ（パーの手）」を出させて、親御さんの胸や肩を強めに押させます。「グーだと痛いけど、パーならOK」という感覚を覚えさせましょう。 - 腕を伸ばす意識づけ
中途半端に曲げるのではなく、しっかりと肘が伸びるまで相手を押すこと。これにより、相手との距離（リーチ）を保てることを体感させます。 - 動きながら実践
親御さんがゆっくりドリブルをし、子供が横や前から「手を使って」止めに来る練習をします。足だけでボールをつつくのではなく、まず手で親御さんの体に触れ、動きを制限してからボールを奪う手順を繰り返します。
谷田部さんもおっしゃっていましたが、最近の子供たちは「おしくらまんじゅう」のような遊びが減っていて、人との距離感や力の加減を知らない子が増えているそうです。だからこそ、こうしてサッカーの練習を通じて「正しい接触の仕方」を教えてあげることが大切なんですね。
「ディフェンスが軽い」と悩んでいるなら、足技を教える前に、まずは「パーでパンチ！」と教えてあげてみてください。見違えるように頼もしいディフェンスに変わるかもしれませんよ。
