サッカー個人レッスンin博多　スピードの速い相手にも「足を出さずに奪えるDF」へ。腰の高さと肩の位置を整えて前に入る守備へ改善

1. 基本情報

• 学年：中学2年生
• ポジション：DF
• 利き足：記載なし
• 所属チーム所在地（都道府県）：大分県
• 個人レッスン実施場所（都道府県＋市区町村/区まで）：福岡県博多市

2. ご相談内容（主訴）

本人より「守備の選手なので、守備の技術をもっと磨きたい」というご相談。
姿勢は良くなってきており、以前より抜かれる場面は減ってきた一方で、
トップスピードで距離を詰めた状況でも、相手を見ながら落ち着いて対応し、確実に奪い切る精度を高めたいという課題がありました。

3. 事前ヒアリング（気になる場面）

• 相手の前に入る瞬間に腰が高くなる
• 肩の位置がずれると、相手が体を入れさせてくれない
• 無駄なステップ・動きが多く、体勢がブレる

4. 診断（ズレの正体）

守備は「寄せる速さ」だけではなく、寄せ切った瞬間の姿勢と接触の質で勝負が決まります。
今回は、相手の前に入る局面で腰の高さと肩の位置がズレることで、体が相手より先に“前を取る”形になり切らず、
結果として「入れてもらえない」「ブレて奪い切れない」状態になっていました。
さらに、無駄なステップが多いことで、重心が毎回ズレてしまい、相手の変化に反応が遅れる要因になっていました。

5. 介入内容（処方と修正ポイント）

5-1. トップスピードで詰めながら“相手を見る”状態を維持

距離を詰めるスピードは活かしつつ、最後の局面で視線と上半身がブレないように調整しました。

5-2. 足の置き位置と向き（奥位置）を最小修正

足の置き位置と向きをほんの少し変えるだけで、相手の前に体が入りやすくなります。
この修正により、フィジカルや体の大きさに依存せず、相手より先に“前”を取れる状態へ。

5-3. 手の使い方（当て方）と肩の位置の調整

肩の位置がズレると、相手は簡単に体を入れさせてくれません。
寄せる瞬間の肩の位置と、手の使い方（当てる位置・強さ）を整えて、相手の進路を制限しながら奪う形にしました。

5-4. 重心移動と「腰を落とすタイミング」

腰を落とすタイミングは奪取の成否を分けます。
相手の変化に合わせて落ち着いて対応できるよう、重心移動と腰の高さのコントロールを修正しました。

5-5. 無駄なステップを削り、体勢のブレを解消

無駄なステップや動きが多いと、体勢がブレて奪い切れません。
動きの整理を行い、必要最小限のステップで「前を取る」ことに集中できる状態へ。

6. Before / After（変化）

• Before：相手の前に入る瞬間に腰が高くなり、肩の位置もズレて体を入れさせてもらえない。無駄なステップで体勢がブレる。
• After：足の置き位置と向き、肩の位置、手の使い方、腰を落とすタイミングが整い、スピードの速い相手にも落ち着いて対応できる。足を出さなくても奪える場面が増える。

7. 親御さん・本人の声

引用（ヒアリングメモ）：
「足の置き位置と向き、ちょっとしたフォームを修正するだけで圧倒的に相手の前に体を入れられるようになった」
「足すら出さない。でも奪えるようになりました」
「無駄なステップや動きが多く体勢がブレるのが気になっていたが、修正できたのはとても大きかった」

8. 専門家コメント（担当：谷田部）

守備は「頑張って足を出す」ほど不利になる場面があります。
本質は、相手の前を取るための姿勢と、寄せ切る瞬間の足の置き方・肩の位置・手の使い方・重心移動です。
そこが揃うと、体格差に関係なく“足を出さずに奪える”守備が成立します。
今回はまさに、腰の高さと肩の位置、そして無駄なステップを減らしたことで、スピードの速い相手にも対応できる安定感が出ました。

9. まとめ

• 課題：腰が高い、肩の位置がズレる、無駄なステップでブレる
• 処方：足の置き位置と向き、手の使い方、重心移動、腰を落とすタイミング、動きの整理
• 成果：相手の前に体が入り、足を出さずに奪える守備へ。速い相手にも落ち着いて対応できる

10. ご案内

福岡県博多市での個人レッスンは、月1回ペースの「全8回レッスン枠」にてご案内しています。
日曜夕方以降の枠で、先着2名のみお申し込み可能です。
ご希望の方は、お気軽にご相談ください。