【サッカー】キック力を向上させる練習

初心者のお子さんの親御さんからよく「うちの子は強いボールが蹴れないんです」という相談を受けることがあります。そこでその子達の蹴り方を見ていると共通するポイントがあってここで紹介する練習を繰り返すことで改善していったので、今回はその練習と注意すべきポイントについてお話しします。

1 【練習法】キック力を向上させる練習①
2 【練習法】キック力を向上させる練習②
3 【練習法】雨の日でも出来る練習
4 まとめ

【練習法】キック力を向上させる練習①

まずはボールを置いて、そのボールの左右にラインを引きます。そしてそこへ助走しながらボールを蹴ります。蹴る瞬間の軸足はこのラインを越えないように注意します。また蹴る瞬間に急ブレーキをかけて止まって蹴る子も多いのですが、そうならないように、最後までスピードを落とさず蹴ることを意識しましょう。

そして蹴るとき、蹴り足は後ろに振り上げず、前に振り出すようにしましょう。

この蹴り方は「缶蹴り」のときの缶を蹴る動きと似ているので、「缶蹴り」をイメージしてボールを蹴ると良いでしょう。この蹴り方が出来るようになると、蹴った後の動き出し、動き直しもスムーズなので、プレースピードが落ちません。１人で出来る練習ですのでしっかりこの蹴り方でキック力を上げていきましょう。

【練習法】キック力を向上させる練習②

キック力が上がらないというお子さんの蹴り方をチェックすると、棒立ちのままボールを蹴ろうとするお子さんがとても多いです。そういうお子さんに是非やってほしいのは、体を斜めに一歩しっかり踏み込むことです。

練習方法は至ってシンプル！まっすぐ立った状態から前へ倒れ、利き足でない方を一歩前に踏み出して着地する、この動きを練習しましょう。

そしてこの練習をした後で、親御さんにお子さんの前に立ってもらい、長いゴムチューブ（あるいは紐）をお子さんの前に出して、それを踏みそうな瞬間にゴムチューブを引くというようなことをやってもらうと、遊びながら足を一歩勢いよく踏み出す練習が出来ます。

お家の中でもできる練習ですので、ぜひ親子でやってみてください。

【練習法】雨の日でも出来る練習

ちょっとしたスペースがあれば出来るキック力アップの練習をここでは紹介します。

使うのはボールひとつ。自分の横にボールを置いて、それを素速く跨ぐ動きがキック力アップの練習になります。この動きは「ステップオーバー」というもので、ボールを右足で蹴る場合の「左足で踏んで右足を持ってくる」という動きが、このステップオーバーの動作とほぼ同じになります。なので、このステップオーバーを正しく練習することでキック力がアップするというわけです。

この練習の注意すべきポイントを紹介します。重要なのは、左足で踏み込んだときの「置いてきた右足」のコントロールになります。左足でボールを跨いだ後、スッと右足を連れて来ているかどうか……ステップオーバーをする前と同じように、その後もブレずに立っていられるかどうか……これらを確認しながら何度も練習をしましょう。

素速くステップオーバー出来るようになったら、次は自分の右側に置いたボールのさらに右にもうひとつボールを置いて練習してみます。今度はひとつのボールをステップオーバーした後、その先にあるボールを蹴ってみます。上手くステップオーバー出来ていればスムーズにそして強くボールが蹴れるはずです。是非やってみてください。