サッカー個人レッスン｜サッカー的な走り方への改善

サッカーの走り方｜「足を速くしたいのに、走り方がぎこちない…」そのモヤモヤ、うちの個人レッスンでほどけました

「足を速くしたい」

この悩み、サッカーをやっている子には本当に多いです。

だから最近は、かけっこ教室や走り方教室に通う子も増えています。

でも、親御さんからよく聞くのが、こんな“別の悩み”です。

• 腕の振り方が変で、全体的にぎこちない
• 頑張って走ってるのに「遅く見える」
• フォームがバタバタして安定しない
• 走り出しが重くて、最初の一歩が出ない
• 疲れるのが早い（すぐ上半身が力む）
• 周りと比べて「走り方がダサい」と気にし始めた

速くなりたいのに、フォームのせいで自信が落ちてしまう。

これ、かなりあるあるです。

「足が遅い」の前に、「走り方の違和感」が親の心配になる

親御さんって、タイムより先に“違和感”に気づくんですよね。

例えば、運動会や試合の帰り道。

「なんか、腕が固い気がする」

「肩が上がってる」

「走るとき、体が左右に揺れてる」

「足より先に上半身が頑張ってる感じ…」

こういう“見た目のぎこちなさ”って、本人も実はうっすら気づいています。

だからこそ、

「もっと腕を振れ！」

「前見て走れ！」

みたいな声かけが増えると、余計に固くなる。

そして、本人の頭の中がこうなります。

• 速く走ろう
• 腕を大きく振ろう
• 姿勢を良くしよう
• 足も速く回そう

結果、体はさらにバラバラ。

頑張ってるのに、動きがまとまらない。

これが「ぎこちなさ」の正体になっていることが多いです。

腕の振りを直したいのに、直そうとするほど変になる理由

腕って、意外と“自分で直しにくい”パーツです。

なぜかというと、腕は「速くするための主役」ではなく、「体を整える裏方」だからです。

腕の振りを一生懸命“作りにいく”と、肩や首に力が入って、走りのリズムが壊れます。

親御さんがよく言う「ぎこちない」は、実は腕だけの問題じゃなくて、

• 肩が上がっている
• 肘が固まっている
• 胸が開きすぎ/閉じすぎ
• 骨盤が止まっている
• 足が“前に出る”というより“上がってるだけ”

こういう“全身の噛み合わなさ”が、腕に出ているだけのケースが多いんです。

サッカーの走りは「かけっこ」と同じじゃない。だから悩みが残ることがある

ここも誤解されやすいポイントです。

サッカーで必要なのは、一直線に速く走る力だけではありません。

• 相手を見ながら走る
• 急に止まる、急に出る
• 角度を変える
• 接触があっても崩れない
• ボールが来た瞬間に姿勢が変わる

つまり、サッカーの走りは「フォームの美しさ」よりも「崩れない土台」と「切り替え」が大事。

でも逆に言うと、土台が崩れているまま腕だけ直そうとしても、動きはまとまりません。

だから、かけっこ教室に行ったのに、

「確かに速くはなった気がするけど、ぎこちなさは残ってる」

という声が出やすいんです。

個人レッスンで実際にやったのは、「腕を直す」じゃなく「腕が勝手に整う状態を作る」

今回の個人レッスンでも、最初から「腕をこう振って」とは言いませんでした。

やったのはシンプルで、

腕を“頑張って振らなくても”整う体の状態を作る

これです。

親御さんが見ていて気になる「ぎこちなさ」は、本人に悪気があるわけでも、センスがないわけでもなく、

体の使い方が噛み合ってないだけのことがほとんどです。

その噛み合いが戻ると、腕は自然に振れます。

逆に言えば、腕は“結果”として整うことが多い。

この順番を間違えると、ずっと悩みが残ります。

こんな子ほど、腕のぎこちなさが出やすいです

• 真面目で、言われたことを全部やろうとする
• 「速く走る＝力いっぱい」と思い込んでいる
• フォームを意識しすぎて、動きが小さくなる
• 緊張しやすく、肩に力が入りやすい
• 走るときに呼吸が浅い

こういう子は、努力家だからこそ“頑張り方”が固くなります。

そして、固くなるほど腕が変になり、見た目も気になり、自信が落ちる。

だからこそ、直すべきは「根性」でも「回数」でもなく、

体の状態の作り方です。

動画で紹介している内容

今回の動画では、

• 「腕を直す前に見るべきポイント」
• ぎこちなさが出る子に共通する“力み”の入り方
• 腕の振りが自然に整うための体の作り方
• サッカーで使える走り方に寄せる考え方

このあたりを、実際のレッスンで行った流れに沿って解説しています。

走り方は、言葉だけだと伝わりにくいです。

だからこそ、映像で「どこがズレて、どう変わるか」を見てもらうのが一番早い。

「足が速くなりたい」だけじゃなく、「走り方が気になる」なら、今が整えるタイミングです

足が速くなるかどうかはもちろん大事です。

でも、親御さんが本当に心配しているのは、たぶんここです。

「このまま変な癖がついたらどうしよう」

「フォームのせいで損してないかな」

「頑張ってるのに報われない感じがかわいそう」

その感覚、すごく自然です。

そして、こういう“違和感の段階”で整えられる子は、伸びが早いです。

ぜひ、まずは動画で確認してみてください。

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もし見てみて「うちの子これかも」と思ったら、無理に頑張らせる前に、一度状態を整える方向で考えてみてください。

個人レッスンのご相談も、お気軽にどうぞ。