サッカー個人レッスン|ロングキックの振り力アップで　高さと飛距離もアップ！

ロングキックが飛ばない本当の理由は「筋力不足」じゃない

ロングキックの相談で多いのが、「もっと筋トレした方がいいですか？」「とにかく強く蹴ろうとしてるのに飛びません」という悩みです。

結論から言うと、ロングキックが飛ばない原因は、筋力そのものよりも「足の振りが弱い（振り切れていない）」ことがほとんどです。

ここで言う“振りが弱い”は、脚力が弱いという意味ではありません。本来は強く振れるはずなのに、フォームやタイミングのズレで、足が加速しないまま当たってしまっている状態です。

だから、頑張って力を入れるほどフォームが固まり、ミスキックが増え、飛距離も伸びない。この悪循環に入っている子が本当に多いです。

「力任せ」ではなく「振りの強さ」を作ると、飛距離は一気に伸びる

ロングキックで必要なのは、体全体のパワーをボールに伝えることです。その中でも特に飛距離に直結するのが、インパクト直前の「足の加速」です。

大事なのは、

• 踏み込む
• 体が回る
• 足がムチのように走る

この順番が崩れないこと。

ところが多くの子は、飛ばしたい気持ちが強いほど、最初から足に力を入れてしまい、足が“速く振れない”状態になります。

イメージとしては、重い棒を力で振るのではなく、ムチをしならせて走らせる感覚に近いです。

そして面白いのが、足の振りが強くなると「力を抜いているように見える」のに飛ぶようになること。周りから見ると不思議に見えますが、実際は“必要なところだけ加速している”ので、ボールが伸びます。

ロングキックの上達は「フォームの形」より「加速の作り方」

YouTubeやSNSでよくあるロングキック解説は、「こう構えましょう」「ここに当てましょう」と形の話が多いです。もちろん形も大事ですが、形だけ真似しても飛距離は伸びません。

なぜなら、同じ形でも「足が加速しているかどうか」が別物だからです。

今回の個人レッスンでは、まさにここを改善しました。悩みは「もっと足を強く振りたい」「振ったつもりでも飛ばない」。

そこで私は、“足を強くする”のではなく、“足の振りを強くする方法”を作り、目の前で変化を出しました（完全オリジナルです）。

ポイントはシンプルで、筋力を増やす方向ではなく、

• 振りが弱くなる原因の動きを外す
• 足が走る順番に戻す
• 当たり方を整えてロスを消す

この3つを揃えることです。

この考え方に入ると、無駄に疲れなくなります。そしてフォームが安定しやすいので、怪我のリスクも下がります。

「振りの強さ」が上がったサインは、飛距離より先に出る

ここはとても大事なので先に言います。振りの改善は、いきなり飛距離だけを追わない方が早いです。

振りの強さが上がり始めると、まず次の変化が出ます。

• インパクト音が変わる（軽く当たっているのに鋭い音）
• ボールの伸びが変わる（山なりではなく前へ伸びる）
• 蹴ったあとに身体がブレなくなる（踏ん張りで止まらない）
• 「当たった感」があるのに、脚が重くならない

こういうサインが出たら、その方向は合っています。

逆に、飛ばそうとして足が重くなる、腰が止まる、上体が反る、当たりがバラつく。これが出るなら「力任せ」に戻っている可能性が高いです。

文章だけでは伝わらないので、動画で“違い”を見てください

正直、このテーマは文章だけで完全に伝えるのが難しいです。なぜなら、「振りが強くなる瞬間」は目で見た方が100倍早いからです。

今回の動画では、個人レッスンで実際に行った改善の流れを、そのまま収録しています。

• なぜ振りが弱くなるのか
• どこを直すと足が走るのか
• 力任せの蹴り方と、振りが強い蹴り方の違い

ここを、現場の変化として分かりやすく見せています。

ロングキックが飛ばない子ほど、「筋力をつければ解決」と思い込みやすいです。でも本当は、振りが走る状態に入れば、今の力のままで飛距離は伸びます。

ぜひ動画で確認してください。見た瞬間に「自分（子ども）がハマってない理由」が分かるはずです。

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