【指導レポート】小学5年生／サイドステップ・クロスステップがうまく使えない悩みと「正しい動き方」を身につける基礎づくり

サッカー家庭教師 スタッフ／「サッカー技術の病院」アシスタントトレーナーの川口です。

今回は、小学5年生の選手から相談のあった「サイドステップ・クロスステップの正しいやり方がわからない」「試合中どのタイミングで使うのかわからない」という動きづくりに関するレポートをまとめました。

小学5年生という年代は、プレースピードが上がり始め、ステップワークがうまくできるかどうかが技術の質を大きく左右する時期です。特にディフェンス、攻撃の切り替え、ボールの受け方に大きな影響があります。

結論から言うと、この年代で動き方を整えるだけで、トラップの安定、姿勢の改善、スピードアップが一気に出ます。今回のケースもまさにその典型でした。

■ 学年

小学5年生（フィールドプレーヤー）

■ 本人・保護者の悩み

本人・保護者の相談内容は次の通りでした。

• サイドステップの動きがぎこちなく、足がぶつかりそうになる
• クロスステップの方向が間違っている
• 試合中どのタイミングで使えばいいのか分からない
• 動き出しが遅く、相手の変化に対応しにくい

サイドステップ・クロスステップは「足が速いかどうか」よりも身体の使い方（フォーム）でほぼ決まります。フォームが崩れたままだと、

• ボールを受ける準備が遅い
• 動き出しが遅くなる
• 守備で逆を取られやすくなる
• トラップが安定しない

といった悪循環が起こります。

■ 実際に見て気になったポイント

① サイドステップの足幅が毎回変わる

本来、左右に動くサイドステップでは足幅が一定であることが大切です。しかしこの選手は、

• 一歩ごとに足幅が大きくなったり小さくなったりする
• 足が近すぎてぶつかりそうになる
• リズムが安定せず、重心が毎回バラバラになる

という状態でした。

足幅が安定していないと、次のトラップ時に身体が浮きやすくなり、「止まりたい場所で止まれない」という問題が起こります。その結果、ボールのコントロールも不安定になります。

② クロスステップの方向が逆（前後に交互）

本来、クロスステップは前側の足を大きく出してスピードをつける動きですが、この選手は

「前 → 後ろ → 前 → 後ろ」

というように、前と後ろを交互にクロスしてしまっていました。

しかし実際の試合で、後ろにクロスステップする場面はほとんどありません。後ろにクロスすると、スピードが落ちるだけでなく、姿勢も崩れやすくなります。

③ 常に正面を向けず、身体の向きがバラバラ

サイドステップとクロスステップには共通して、「身体の正面を常に相手とボールの方向に向けておく」という大原則があります。

ところが彼の場合は、

• 横を向きすぎてしまう
• 顔が下がり、視線も落ちてしまう
• 背中が丸まり、重心が後ろに逃げる

といった状態が目立ちました。その結果、トラップが遅れ、動きにも重さが出てしまっていました。

■ 行った改善内容（理由付き）

今回のレッスンでは、次の3つのポイントを中心にフォームの改善を行いました。

① サイドステップ：足幅を「一定」に固定する

まずサイドステップでは、

「足をくっつけない・広げすぎない・毎回同じ幅にする」

というシンプルな基準を伝えました。

理由は、足幅が一定だとどの瞬間でもすぐに止まれる＝いつでもトラップできる準備が整うからです。

• 姿勢が崩れにくくなる
• すぐに動き出せる
• ボールを受ける準備が早くなる

という良い変化が出てきました。

② クロスステップ：後ろクロスをやめて「前だけ」にする

次にクロスステップでは、動き方のルールをシンプルに統一しました。

「前側の足だけを大きくクロスして動く」

という形に変え、後ろに足を回す動きは完全にやめました。

そのうえで、

「跨いだ後ろ脚を大きく前に出すことでスピードが出る」

というポイントを伝えると、動きのキレが一気に変わりました。

③ サイド・クロス共通：常に“正面を向き続ける”

3つ目の共通テーマが、「身体の正面を常にボールと相手の方向に向ける」ということです。

正面を向けるよう意識させることで、

• トラップが安定する
• 立ち方が良くなる（姿勢が前を向く）
• スピードが出やすくなる
• 状況判断が速くなる

といった変化が見られました。

■ 本人が感じた変化

レッスンの後半になると、本人の口から次のような言葉が出てきました。

• 「動きやすくなった！」
• 「クロスしたあとスピードが出る！」
• 「正面向いてた方がトラップしやすい！」
• 「足が軽く動く感じがする！」

特に、立ち方と姿勢の変化が大きく、サイドステップやクロスステップをしているときの見た目が、レッスンの前後で別人のように変わりました。

■ 保護者の感想

「ステップの動きが軽くなっていて驚きました。今まではスピードが出にくく、守備の動きが遅れているように見えていたのですが、今日は最初の一歩が速くて見違えるようでした。本人も『動きやすくなった』と言っていたので、このまま続けてほしいなと思います。」

■ 今後の改善ポイント

結論から言うと、次のステップは「マークの外し方」と「前向きの動き出し」です。

• サイドステップ：相手との距離をコントロールする
• クロスステップ：一瞬で加速するために使う
• 正面の維持：いつでもボールと相手を同時に見られる状態をつくる

これらが組み合わさることで、試合の中での「動き出しのキレ」が大きく変わります。

今後のレッスンでは、

• 前を向くための仕込み（ステップから半身への切り替え）
• 相手を外すための細かい軸移動
• 動きながらのトラップの質を高めるトレーニング

を中心に取り組み、「東京のサッカー個人レッスン」として、一人ひとりの動き方を深く整えていく予定です。

■ 東京でサッカー個人レッスンをお探しの方へ

サイドステップやクロスステップのような「身体の使い方の土台」は、小学生のうちに整えておくと、その後の成長スピードが大きく変わります。東京エリアでサッカー個人レッスンやマンツーマン指導をお探しの方には、こういった動きづくりの部分から丁寧にサポートすることが可能です。