【サッカー個人レッスン】リフティング初心者・入門向け｜低学年でも続けられる基礎ステップ

【サッカー個人レッスン】リフティング初心者・入門向け｜低学年でも続けられる基礎ステップ

「リフティングが3回も続かない…」
「ボールがすぐあっちこっち飛んでいって、全然形にならない…」

サッカー個人レッスンをしていると、こういった相談を本当にたくさんいただきます。
でも実は、リフティングができないのは「センスがないから」ではなく、やり方を分かりやすく分解して教わっていないからというケースがほとんどです。

この記事では、谷田部の個人レッスンで実際に使っている
**「リフティング初心者・入門向けのオリジナル練習方法」**を、動画付きでご紹介します。

最後に、レッスン中の実際の改善例をまとめたYouTube動画を貼っていますので、
記事を読み終わったら、ぜひ動画を見ながら一緒に練習してみてください。

---

なぜ初心者はリフティングでつまずくのか？

リフティングが続かない子には、いくつか共通点があります。

• 最初から「両足で」「何回も」続けようとしてしまう

• ボールを見るのに必死で、身体が固まってしまう

• 足だけでなんとかしようとして、姿勢やバランスが崩れている

• 成功体験がないまま「できない」「つまらない」で終わってしまう

特に低学年のうちは、
「成功体験を小さく積み上げる設計」になっていないと、途中で心が折れてしまうことが多いです。

そこで、個人レッスンではいきなり本番のリフティングに行かず、
もっと手前のステップに分解して練習していきます。

---

個人レッスンで教えている「分解リフティング」の考え方

この動画で紹介しているリフティングの練習は、

「リフティングそのもの」ではなく
「リフティングが自然とできる身体の使い方」を作る

ことを目的にしています。

たとえば、こんなステップで進めていきます。

1. ボールに慣れるステップ

   • 手で持って軽く落とし、1回だけ足でポンと当ててキャッチ

   • ワンバウンドさせてから蹴る など

2. 片足だけで安定させるステップ

   • まずは利き足だけ

   • つま先のどこに当てるか、膝の曲げ伸ばし、体の向き、をひとつずつ確認

3. 「回数」ではなく「同じ形で蹴れるか」を重視

   • 1回でも良いので、同じフォームで続けられているかをチェック

   • ボールの高さや飛ぶ方向が毎回バラバラにならないように修正

4. はじめて「連続回数」にチャレンジするステップ

   • ここまでできたら、はじめて「何回続けられるか」を数えていく

…という形で、いきなり10回・20回を目指さないつくりになっています。

細かい身体の使い方や、実際にどうやって子どもたちを修正しているかは、
下の動画の中で、レッスンの様子と一緒に見られるようになっています。

---

動画の使い方｜お家での自主練メニューにそのまま使えます

このリフティング動画は、**初心者・入門者向けに作った「お家用の個人レッスン」**のイメージです。

お家での使い方の一例はこんな感じです。

1. まずは親子で一度、最後までざっと見る

2. 「うちの子は今どのステップかな？」を一緒に確認

3. 今のレベルに合ったステップだけを毎日3〜5分、短く続ける

4. 1〜2週間おきに、動画を見直して次のステップに進めるかチェック

「全部一気にやろう」とするのではなく、
今の自分のレベルに合った部分だけを切り取って繰り返すのがおすすめです。

---

こんな子におすすめのリフティング動画です

この動画は、特にこんなお子さんに向けて作っています。

• リフティングが3回も続かない小学生

• ボールタッチや基礎技術をここからしっかり積み上げたい低学年

• チーム練習だけでは、リフティングの教え方がよく分からない子

• 「できない…」から「ちょっとできたかも！」に変えてあげたいご家庭

「今はできない」からスタートしてOKです。
動画内では、実際の個人レッスンでどう変わっていくのかも分かるようにしています。

---

【動画】低学年から始めるリフティング初心者レッスン

詳しい動きや足の当て方、身体の向きなどは
下の動画で実際のレッスンの様子を見ながら一緒に確認してみてください。

▼低学年向け・リフティング初心者レッスン動画はこちら

---

もっと早く伸ばしたい方へ｜サッカー個人レッスンのご案内

リフティングは、「正しいやり方」と「少しの成功体験」がそろえば、
どの子も必ず伸びていきます。

• チームではなかなか細かく見てもらえない

• お子さんに合ったペースで、基礎から立て直してあげたい

• リフティングだけでなく、トラップ・ドリブルなども一緒に改善したい

という方には、サッカー個人レッスンで、より細かくサポートすることも可能です。

直接プレーを見なくても、
「今の悩み」や「学年」「いつからサッカーを始めたか」「リフティングの最高回数」などを教えていただければ、
メッセージだけでもかなり具体的な提案ができます。

まずは、今抱えているお悩みを一度送ってみてください。
お気軽にご相談ください。