サッカー個人レッスン動画｜走るとき腕の振りがおかしい子の改善
「腕の振り方がおかしい気がして…」というご相談から始まったレッスン
こんにちは。
サッカー家庭教師こと、「サッカー技術の病院」をコンセプトに個人レッスンを行っている谷田部真之助です。
今回は、親御さんからいただいた
「走っているときの腕の振り方がおかしい気がするんです…
コーチにも指摘されていて、ずっと気になっていて…」
というご相談をきっかけに行った個人レッスンと、
その様子をまとめた改善動画のご紹介です。
「ボールタッチ」や「キック」だけでなく、
実はこうした走り方・腕の振り方のクセが、
プレー全体にブレーキをかけてしまっているケースは少なくありません。
レッスン前に気になっていた「腕のクセ」
事前のご相談と動画を拝見した時点で、次のようなポイントが気になっていました。
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肘が伸びきったまま、大きく横に振ってしまう
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体の横で“ぐるぐる回す”ような腕の振りになっている
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足だけ一生懸命動かしていて、上半身と下半身がバラバラになっている
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走り出しの一歩目から、すでにフォームが崩れている
一見すると「ちょっと変なフォーム」で済ませてしまいがちですが、
この状態だと…
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スピードが出にくい
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ブレーキが多く、止まりやすく・ぶつかりやすい
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ボールを持ったときに、バランスを崩しやすい
といった問題につながり、試合中のプレーにも悪影響が出てきます。
個人レッスンで行った「診断」と「修正ポイント」
実際の個人レッスンでは、まずボールなしで立ち方・歩き方・走り方をチェックするところから始めました。
その中で特に重視したのが、次の3つです。
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肘の角度を整える
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伸びきった肘を少し曲げて、「自然に前後に振れる位置」を確認
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肩から大きく振るのではなく、「肘から先をムチのように使う」感覚を作る
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体の近くを通す腕振り
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体から遠くで振るのではなく、体の近く・真っ直ぐ前後に振る
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横ぶれを抑えることで、進行方向に力がまっすぐ伝わるようにする
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足だけで走らず、体幹と連動させる
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腕と足がバラバラではなく、「右腕と左足」「左腕と右足」が連動して動く感覚
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ボールを持ったときも崩れにくい、安定した軸を作る
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ここまで聞くと難しそうですが、実際の現場では
「ここまで振ったらOK」「このラインから出ないようにしよう」というように、
子どもにもわかるシンプルなルールに置き換えて伝えています。
Before/Afterで見る「腕の振り方」の変化
今回の動画では、
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レッスン前の「腕の振り方」と走り方
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肘の使い方や振り方を修正していく過程
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最後に、スピードと安定感が増したAfterの走り
を、一つの流れとして見られるようにまとめています。
とくに見ていただきたいポイントは…
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肘が伸びきっていたのが、自然な角度で振れるようになっているか
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体の横でぐるぐる回していた腕が、「進行方向に素直に」振れているか
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走っているときの姿勢が、前にスッと進むように変わっているか
このあたりを意識して見ていただくと、
「腕の振り方を変えるだけで、こんなに走りやすそうに見えるんだ」
という変化を感じていただけるはずです。
「フォームの違和感」は、早めに整えておくと大きな差になります
今回のように、
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「腕の振り方がおかしい気がする」
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「走り方が変で、見ていて心配になる」
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「チームのコーチにも、フォームを指摘されている」
といったご相談は、実はとても多いです。
フォームのクセは、
小さいうちに整えた方が圧倒的に楽です。
逆に、そのまま放置して中学・高校まで行ってしまうと、
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スピードが頭打ちになる
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ケガをしやすい体の使い方が定着してしまう
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「頑張っているのに、なんとなく損をしている」状態が続く
といった形で、じわじわと不利になってしまいます。
同じようなお悩みがあれば、いつでもご相談ください
もしあなたのお子さんにも、
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フォームがおかしいと言われる
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腕の振り方・走り方・姿勢が気になる
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頑張っているのに、動きがぎこちなく見える
といった心配があれば、
一度「サッカー技術の病院」として原因からの診断をしてみませんか。
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お子さんの立ち方・歩き方・走り方
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ボールを持ったときの姿勢・バランス
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今のクセが、将来どんな影響を及ぼしそうか
こうした点をまとめてチェックし、
今回のように動画を使いながら分かりやすく解説・改善していきます。
▶ 今回のレッスン動画はこちら
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