サッカー個人レッスン動画｜誰でも簡単にボールから自由になれる練習
誰でも簡単に「ボールから自由」になれる練習
こんにちは、谷田部です。
今日は、誰でも簡単に「ボールから自由」になれるための練習を紹介します。
リフティングが上手くなるための話ではありません。
試合中に、ボールを扱いながら周りが見えるようになる。
そのための「判断」と「マルチタスク」の土台を作る練習です。
この練習が必要な子の特徴
リフティングはできる。
でも試合になると急にミスが増える。
ボールを持った瞬間、周りが見えなくなる。
こういう子は、技術不足というより「意識がボールに張り付く」ことが原因になっていることが多いです。
練習内容（ボール1個でOK）
やることはシンプルです。
リフティングをしながら、かけ算句を逆から言っていく。
これを同時にやります。
例えば、九九を逆から言う。
「9×9=81」からスタートして、逆に辿っていくイメージです。
声に出して言うのがポイントです。
なぜ効くのか
リフティングだけをやると、意識がボールに100%張り付いて終わりやすいです。
でも、かけ算句を逆から言う作業を入れると、脳のリソースが分散します。
すると、ボールへの意識が100%ではなくなってきます。
これが「ボールから自由になる」感覚の入口です。
試合で必要なのは、ボールを扱いながら、周りの情報も同時に処理すること。
この練習は、その状態を1人で作れるのが強みです。
よくある失敗と修正
1）九九に意識がいってボールが暴れる
→ まずはリフティングの高さを上げてOKです。余裕を作ってから負荷を上げてください。
2）ボールを見る時間が長すぎる
→ 見続けるほど体が固まります。視界を一点に固定せず、ふわっと全体で捉える意識を持つと安定します。
3）テンポが崩れて止まる
→ 止まってやり直すより「一回立て直して続ける」方が試合に近いです。
この練習で狙う変化
ボールを触っていても周りが見えるようになる。
次のプレーを考えながらボールを扱えるようになる。
結果として、ドリブルもパスも「出しやすく」なります。
動画はこちら
この練習の実演は動画で見るのが一番早いです。
最後に
ボールを扱う技術があっても、意識がボールに張り付いたままだと試合では使えません。
逆に、意識を分散できるようになると、プレーの選択肢が一気に増えます。
「うちの子は、どこで意識が張り付いているのか」「どの場面で急に固まるのか」
ここを最短で整理したい場合は、個別で状況を見て診断します。
個人レッスンやご相談は、お気軽にご相談ください。
