サッカー個人レッスン動画｜2022年度版ロングキックの蹴り方
ロングキックが飛ばない理由は「蹴り方」より先にある
ロングキックが飛ばない、方向がバラける、力んでフォームが崩れる。こういう悩みは「足を強く振る」ことで解決しません。実は大事なのは、蹴る前の“立ち方”と“角度”です。
今回の動画では、ロングキックの基本となる体の向き（90度→45度）と、足の置き方・順番を超シンプルに解説しています。
今回の動画で伝えているポイント
1）まず「90度」を作ってから「45度」にする
いきなり蹴りに行くと、体が正面を向いたままになって回転が使えず、飛距離も方向も不安定になります。
動画では最初に「90度」を作り、そこから「45度」に調整することで、自然に体が斜めに入り、ロングキックに必要な“回旋”が使える形にしていきます。
2）立ち方は肩幅。体は斜め、足の形を作る
立ち幅は肩幅をベースにします。その上で体を斜めに入れ、蹴るための土台を作ります。
この「斜めの入り」ができると、無理に力を入れなくてもボールにパワーが伝わりやすくなります。
3）ポイントは「親指をつく」足の使い方
動画内で強調しているのが、足の形を作るときに親指をつく意識です。
ここが曖昧だと、踏ん張りが効かず、軸がズレてミートが不安定になります。逆に、親指をついて形が決まると、軸が安定して蹴りやすくなります。
4）足幅と45度の状態をキープしたまま蹴る
「足幅」と「45度」を作ったら、その状態のまま蹴っていきます。
蹴る瞬間だけ形が崩れる子が多いので、まずはフォームを崩さずに最後まで行くことが重要です。
5）動きの順番は「右足が先」→「右、左」
動画では、動きのリズムとして
右足が先 → 右、左
という流れを作っています。ここが揃うと、体重移動と回転が自然に入って、ロングキックの再現性が上がります。
こんな子におすすめ
- ロングキックが飛ばない、伸びない
- 強く蹴ろうとするとフォームが崩れる
- 方向が安定しない
- 助走や体の向きが毎回バラバラ
まずは動画で「形」を真似してみてください
ロングキックは才能というより、型です。今回の動画は「何を意識すれば型が作れるのか」を短い言葉でまとめています。
まずは動画を見ながら、
- 90度→45度
- 肩幅で斜め
- 親指をつく
- 右が先→右、左
この4つだけを揃えてみてください。蹴り方の悩みが一気に減ります。
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