悩み・課題

• 昔サッカーをしていたが、もう一度サッカーを始めることに不安があった
• 両膝の靭帯損傷と半月板除去歴があり、再開後に膝が痛くなるのではないかという心配があった
• 強く蹴るには振りかぶりや踏み込みが必要という昔の感覚が残っていた
• インサイドキック、トラップ、シュート、ドリブルの基本動作を、身体に負担の少ない形へ整理する必要があった

公開メモ：個人名は非掲載。医療的な診断ではなく、サッカー動作における負担軽減の症例として掲載しています。動画素材は本人確認・個人情報保護のため掲載していません。

改善テーマ

身体操作重力・てこ・振り子を使う動作へ

キック振りかぶらず、軽く蹴って飛ぶ感覚を確認

再開準備基本技術から次の駆け引きへつなげる

主な原因

表に出ていた不安は膝への負担でしたが、原因は昔の蹴り方、踏み込みへの依存、インサイドやトラップの固定したイメージにありました。

レッスンで行った改善

• インサイドキック、トラップ、シュート、ドリブルの基本動作を確認
• 筋力に頼らず、地球の重力、てこの原理、振り子の原理を使う身体操作へ修正
• ボールが転がってきたエネルギーをどう利用するかを整理
• 膝、関節、腰への負担を抑えたプレーの考え方を説明
• 振りかぶりや強い踏み込みに頼らず、軽く蹴ってもボールが飛ぶ感覚を確認
• 技術の定着だけでなく、次の段階として駆け引きへ入れる状態を目指した

今後の練習ポイント

• 強く蹴ろうとして振りかぶりすぎない
• 踏み込みや筋力だけでなく、重力・てこ・振り子の原理を使う
• インサイドキックとトラップは、膝を固める形ではなく身体全体で扱う
• ボールが転がってきたエネルギーを利用して、無理なく次の動作へつなげる
• 基本技術が安定したら、相手との駆け引きへ進む

谷田部コメント

47歳男性の症例です。昔サッカーをしていた方で、もう一度サッカーを始めたいという希望がありました。ただ、サッカーをやめた理由として両膝の靭帯損傷と半月板除去歴があり、再開した時にまた膝が痛くなるのではないかという不安がありました。今回は、インサイドキック、トラップ、シュート、ドリブルといった基本動作を確認しました。筋力に頼るのではなく、重力、てこの原理、振り子の原理、ボールが転がってくるエネルギーをどう使うかを整理することで、足、膝、関節、腰への負担を抑えられるという考え方で進めました。本人もイメージが大きく変わり、シュートが楽に蹴れるようになり、今までこんなに軽く蹴れたことがないという感想がありました。昔の蹴り方や、振りかぶり・踏み込みに頼る考え方を整理できたことで、基本技術の再構築だけでなく、次の駆け引きへ進める段階まで持っていけた症例です。

谷田部メソッドとしての見立て

同じ「膝が不安」「強く蹴ると痛くなりそう」という悩みでも、必要なのは根性で戻すことではありません。今回の症例では、筋力に頼る前に、重力、てこ、振り子、ボールのエネルギーを使える形へ基本動作を整理しました。