【症例カルテ】オーバーワークで膝を壊したDF（中1）｜リハビリ期に「一箇所に負担をかけない体の使い方」を作り直したケース

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【症例カルテ】オーバーワークで膝を壊した中1DF｜リハビリ期に負担分散の体の使い方を作り直し、ヘディングを武器化していくケース

1. 基本情報

学年：中学1年
性別：男
ポジション：DF
所属チーム所在地：東京都渋谷区
個人レッスン実施場所：東京都渋谷区
主訴：膝の痛み（リハビリ中）
背景：無知なコーチによる過度なオーバーワーク（無駄なスパルタ）で壊されたケース
身体特性：身長が高い（空中戦で優位を作れる）
担当：谷田部

2. 悩み

膝が痛くリハビリ中で、思うようにプレーできない。「モモが硬い」と言われ、成長痛かなと思いつつも、痛みが続く。再発を防ぎながら、リハビリから徐々にできることを磨いて復帰していきたい。

3. 事前ヒアリング

無知なコーチによる過度な練習負荷（オーバーワーク）が続き、膝を痛めた経緯がある。周囲からは「モモが硬い」「成長痛」と説明されがちだった。本人としては痛みを抱えながらの競技継続に不安があり、まずは安全に戻す道筋が必要だった。

4. 診断

一見「モモの硬さ」「成長痛」に見えやすいが、動作を確認すると本質は別だった。体の使い方が部分的で、一部（膝周辺）に大きな負担が集中している。本来あるべき「足全体→体全体」へつながる一連の流れ（連動）が作れておらず、膝に偏ったストレスが入っていた。よって課題は「硬いから痛い」ではなく、「連動が切れて一箇所に負担が乗っている」ことにあると判断。

5. 介入内容

痛みの状態を見ながら、可動域を確認しつつ進行。リハビリ段階として「徐々にできることを磨いていく」設計で、再発防止を最優先。一箇所に負担をかけない体の使い方を、ゆっくり・じっくり再構築した。さらに、動きを覚えていくために丁寧なコーディネーショントレーニングを実施。身長が高い強みを活かす目的で、以下のヘディングフォームを確認した。

ジャンプヘッド
スタンディングヘッド
横からのボール（クロスや斜めのボール）へのヘディング

6. Before / After

Before：膝の痛みがありリハビリ中。体の使い方が部分的で、膝周辺に負担が集中。足全体から体全体への連動が切れている。
After：痛みを見ながら可動域を確認し、負担分散の体の使い方づくりを開始。ヘディングのフォームはだいぶ自然になってきたため、今後さらに精度を上げて武器化していく段階に入った。

7. 親の声

ヘディングのフォームが自然になってきたため、今後より良い武器にしていければ良いという方針を親御さんとも共有。

8. 専門家コメント

痛みの原因を「硬さ」や「成長痛」で片付けると、負担が集中する動作が残り、再発しやすい。リハビリ期は、局所を鍛えるよりも、連動を戻して負担を分散できる体の使い方を作り直すことが重要になる。身長が高い選手は空中戦で優位を作れる一方、フォームが崩れると打点・方向・タイミングが落ちやすい。フォームが自然になった今は「完成」ではなく、実戦で再現できるレベルまで引き上げて“武器化”するフェーズ。